つわりはいつから開始する？→（結論）8割の妊婦さんが妊娠５〜６週までにつわり開始

Instagramで「#つわり開始」の投稿225件全て（2020年4月時点）を確認し、つわりが始まった妊娠週数（○w○d）が明らかな40件をピックアップしました。また日本産科婦人科学会監修の冊子『Baby+ お医者さんがつくった妊娠・出産の本』より、つわりの項目を参考にしました。

つわりは”妊娠5週から6週に始まる”は正しい→具体的には、8割の妊婦さんが6w6dまでにつわり開始してました

妊婦40名の調査結果「つわりの開始はいつから？」

まずはこちらをご覧ください。今回調査した妊婦さん40名の、つわりが始まった妊娠週数をグラフ化しました。教科書的にもつわりは妊娠5週～6週の間に始まると言いますが、ご覧の通り、8割にあたる32名の方々が6w6dまでにつわりに突入していることがわかります。

よくあるつわりの症状一覧と、現実的な対処法

Instagramで皆さんのつわり報告を拝見して、一口に「つわり」と言っても様々な辛さがありましたので具体的な症状を以下にまとめます。しっかり統計をとったわけではありませんが、症状を訴える人が多い順に並べました。

吐きづわり

娘のときは育休中でずっと家にいたこともあったのか、ひどい吐きづわり。何食べても吐くので、吐いても楽なものばかり選んで食べていました（梨とかアイスボックスとか）。米は絶対無理。ひどくなってマシになってを2ヶ月繰り返し、4回くらいピーク（吐きすぎて喉がやられて吐血）が来ました。

— 信@2y♂0y♀育休中 (@shin1803_2004) August 18, 2020

吐きづわりの対処法

吐きづわりの対処法はズバリ、吐いても飲む！吐いても食べる！だそうです。…辛すぎる。人間、「食べた物全部出た」と思ってもほんの一部は吸収されているものです。ですから入院措置になってしまうよりは（入院はお金かかりますし）、吐き続けても何でも良いから口にした方が自宅で過ごせるというのは理にかなっています。

栄養バランスは気にせず食べられそうなものをトライしてみましょう。１回に少量ずつを頻繁に、が基本ルールです。

ただし嘔吐恐怖症などで吐くのが怖くて食べられないのなら、担当の医師に相談しましょう。血液検査でケトン体を調べ、飢餓状態にあると判定されると点滴処置、場合によっては入院です。同じく、水分すら吐くという境地になると脱水になりますから、これも点滴処置、場合により入院となります。１週間で１kg以上痩せた、おしっこの色が濃い、熱が出てきたというのも医師への相談のサインです。

食べづわり

食べづわり対策！教えて貰った小さい梅ゆかりおにぎりストック作った！ pic.twitter.com/OL52U5qSnz

— ゆずぽん®🍊初マタ17w✨ (@yuzupon_mata) June 14, 2020

食べづわりの対処法

空腹時に吐くなら、常に何かを口にしていればいいだけなので吐きづわりよりはだいぶマシです。大事な商談中に、ミンティアで凌いだという強者もいます。グミ、飴、小さなおにぎり、チーズ、クラッカーなどベッドサイドやカバンの中に常備しましょう。

食べ続けて体重が太りすぎないか心配という方もおられるでしょうが、安心してください。体重は産後、子どもの相手をしているうちに必ず戻ります。筆者は体重16kg増、身長150cmにして腹囲100cmを記録しましたが、産後自然と戻りました。食べるだけで吐き気が解消するなら、食べるのみです。

胃腸障害

悪阻が始まってから胃がムカムカしてゲップが止まらない🤢🤢

— 班長/多分8w (@hSlfXTtKS23mOi3) August 24, 2020

胃腸障害の対処法

吐くまでいかないけれど、一日中嘔吐の前触れのような吐き気・胃のむかつきに苦しむのも辛いものです。

つわりに苦しむ人に処方されがちな有名な漢方「小半夏加茯苓湯（しょうはんげかぶくりょうとう）」というものがありますので、日常生活に支障をきたしているようでしたら医師に処方してもらえないか、相談してみてください。（この漢方も例にもれず妊婦への治験を行っていないので全ての医師が二つ返事で処方してくれるものではありませんが、聞くだけ聞いてみるのはありです）

匂いづわり

#あなたのつわりエピソード
ひたすら食べづわりと匂いづわり！会社のビルのエレベーター10秒間でもしんどかった！8時まで残業して電車とタクシー乗れなくてバス＆徒歩で3時間かけて帰った！部屋のニオイがダメになって、深夜2時にベランダで泣きながら冷たい白米食べた！

懐かし〜〜🤗

— solla@4m🎀 (@solla17621511) July 23, 2020

匂いづわりの対処法

やはりマスクしか根本的な対処方法がありません。洗剤を無香料のものに変えたり、つわり期間中の自炊を諦めたりすることもできます。

マスクに、匂いづわり中でも大丈夫なアロマオイルを染み込ませると効果があったという声もあります。

気持ち悪い

気持ち悪さの対処法

基本、横になります。スマホを見ないこと。仕事があるから横になれない、という方は担当医に「母性健康管理指導事項連絡カード」を書いてもらい、仕事は休みましょう。重要な職務を担当しており「気持ち悪いくらいで仕事を休みづらい」という方は、人生における優先順位は何なのか改めて考えてみた上で、体調と相談してください。

その他

（おまけ）海外では、つわりに効く薬を処方してもらえる

 

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世界のつわりの薬(追記あり) アメリカには日本未発売のつわりの特効薬があるらしい。 と 少し前に聞いてたのを思い出して 先輩ママさんに聞いてみたら満場一致で オススメしてくれたお薬があったのでシェアします。 ⚠️まだ私自身が試してないため 情報だけですみません！ 私の場合 胃の違和感こそあるものの 吐く までいってないので奥の手で温存中です。 ドキシラミンというのが成分の名前で 各製薬会社がいろんな名前の商品を出しています。 今回ススメてもらったのは Unisom(ユニサム)という商品名で 睡眠導入剤として販売されているのですが つわりにも効果があるとWikipediaさんが言ってます。 (2枚目画像参照) →下記つわり用の薬には処方箋が必要かつ高額のため 同成分でドラッグストアでも手に入るこちらを教えてくれたみたいです。 先輩ママさんは眠くならないように タブレットを半分に砕いて飲んでた とのこと。 オーストラリア🇦🇺では RestavitやDozileという商品(米国より配合多め) つわり用で🇺🇸Diclegisという商品が カナダ🇨🇦ではDiclectin 韓国🇰🇷でも(画像三枚目)の商品名で それぞれ販売されているようです。 (三枚目の薬は恐らく処方箋が必要です。) 可能ならフォロワーさん達に送ってあげたいのですが、 きっと到着する頃には皆さま安定期･･･✨ もし身近に海外在住もしくは、旅行中の方がおられたら 頼ってみられてもいいかもしれません😄 気になられた方は調べてみてくださいね！ #妊娠初期 #妊娠8週 #海外出産 #海外妊婦 #初産 #第一子妊娠 #マタアカさんと繋がりたい #プレママさんと繋がりたい #3月出産予定 #つわり #つわり対策 #薬

Kaori(@kao0314due)がシェアした投稿 – 2018年 8月月6日午前9時00分PDT

つわりを経験せずに出産することのできるラッキーな妊婦さんは海外の研究で20-30%程度と言われています。逆に言えば、国内では年間90万人もの子どもが生まれていることを鑑みるに、日本だけで毎年63万〜72万人もの女性たちがつわりに苦しんでいることになります。

にも関わらず、「つわりはそのメカニズムが解明されていない」とか「男性の思いやりがつわりを軽くする」とか、フワッとした知識しか私たちにはありません。おそらく、どんなに死ぬ思いをしたところで、点滴さえできれば実際につわりで死ぬことがないのが調査が進まない最大のポイントなのかな？と推測します。

とは言え、働く女性の方が多くなった今日この頃。つわりがあってもバリバリ仕事ができるように、医学の面で何か進歩があっても良さそうなものなのに…ため息が出てしまいます。

※今回参考にした妊婦さんのアカウント一覧はこちら。