つわりはいつから開始する?→(結論)8割の妊婦さんが妊娠5〜6週までにつわり開始

嘔吐恐怖症なので、吐きづわりになるのが恐いです。つわりは、いつ頃始まりますか?

職場に迷惑をかけたくないので、つわりがいつ始まってしまうかヒヤヒヤしています

そんな疑問に答えます。

 本記事の内容

  • つわりが開始する妊娠週数について、標準的な傾向がわかる
  • つわりを軽減するための具体的な対処法がわかる

Instagramで「#つわり開始」の投稿225件全て(2020年4月時点)を確認し、つわりが始まった妊娠週数(○w○d)が明らかな40件をピックアップしました。また日本産科婦人科学会監修の冊子『Baby+ お医者さんがつくった妊娠・出産の本』より、つわりの項目を参考にしました。

つわりは”妊娠5週から6週に始まる”は正しい→具体的には、8割の妊婦さんが6w6dまでにつわり開始してました

妊婦40名の調査結果「つわりの開始はいつから?」

まずはこちらをご覧ください。

今回調査した妊婦さん40名の、つわりが始まった妊娠週数のグラフです。教科書的にもつわりは妊娠5週~6週の間に始まると言いますが、ご覧の通り、8割にあたる32名の方々が6w6dまでにつわりに突入していることがわかります。

よくあるつわりの症状一覧と、現実的な対処法

Instagramで皆さんのつわり報告を拝見して、一口に「つわり」と言っても様々な辛さがありましたので具体的な症状を以下にまとめます。しっかり統計をとったわけではありませんが、症状を訴える人が多い順に並べました。

吐きづわり

娘のときは育休中でずっと家にいたこともあったのか、ひどい吐きづわり。何食べても吐くので、吐いても楽なものばかり選んで食べていました(梨とかアイスボックスとか)。米は絶対無理。ひどくなってマシになってを2ヶ月繰り返し、4回くらいピーク(吐きすぎて喉がやられて吐血)が来ました。

— 信@2y♂0y♀育休中 (@shin1803_2004) August 18, 2020

  • お腹は空くが、食べたら吐く
  • 食欲が無い上、無理やり食べたら吐く
  • 吐くのが怖くて、飲食できず体重減少
  • 食べ物の匂い・画像で気持ち悪くなり、吐く
吐きづわりの対処法

吐きづわりの対処法はズバリ、吐いても飲む!吐いても食べる!だそうです。…辛すぎる。人間、「食べた物全部出た」と思ってもほんの一部は吸収されているものです。ですから入院措置になってしまうよりは(入院はお金かかりますし)、吐き続けても何でも良いから口にした方が自宅で過ごせるというのは理にかなっています。

栄養バランスは気にせず食べられそうなものをトライしてみましょう。1回に少量ずつを頻繁に、が基本ルールです。

ただし嘔吐恐怖症などで吐くのが怖くて食べられないのなら、担当の医師に相談しましょう。血液検査でケトン体を調べ、飢餓状態にあると判定されると点滴処置、場合によっては入院です。同じく、水分すら吐くという境地になると脱水になりますから、これも点滴処置、場合により入院となります。1週間で1kg以上痩せた、おしっこの色が濃い、熱が出てきたというのも医師への相談のサインです。

食べづわり

食べづわり対策!教えて貰った小さい梅ゆかりおにぎりストック作った! pic.twitter.com/OL52U5qSnz

— ゆずぽん®🍊初マタ17w✨ (@yuzupon_mata) June 14, 2020

  • 空腹時に吐く
  • 空腹時に吐くまで至らないが、嗚咽する
  • 吐くまで至らないが、空腹が気持ち悪くて食べ続ける
食べづわりの対処法

空腹時に吐くなら、常に何かを口にしていればいいだけなので吐きづわりよりはだいぶマシです。大事な商談中に、ミンティアで凌いだという強者もいます。グミ、飴、小さなおにぎり、チーズ、クラッカーなどベッドサイドやカバンの中に常備しましょう。

食べ続けて体重が太りすぎないか心配という方もおられるでしょうが、安心してください。体重は産後、子どもの相手をしているうちに必ず戻ります。筆者は体重16kg増、身長150cmにして腹囲100cmを記録しましたが、産後自然と戻りました。

食べるだけで吐き気が解消するなら、食べるのみです。

胃腸障害

  • 空腹・満腹に関わらず、胃が終日ムカムカする
  • 一日中、ゲップが出続ける
胃腸障害の対処法

吐くまでいかないけれど、一日中嘔吐の前触れのような吐き気・胃のむかつきに苦しむのも辛いものです。

つわりに苦しむ人に処方されがちな有名な漢方「小半夏加茯苓湯(しょうはんげかぶくりょうとう)」というものがありますので、日常生活に支障をきたしているようでしたら医師に処方してもらえないか、相談してみてください。

匂いづわり

#あなたのつわりエピソード
ひたすら食べづわりと匂いづわり!会社のビルのエレベーター10秒間でもしんどかった!8時まで残業して電車とタクシー乗れなくてバス&徒歩で3時間かけて帰った!部屋のニオイがダメになって、深夜2時にベランダで泣きながら冷たい白米食べた!

懐かし〜〜🤗

— solla@4m🎀 (@solla17621511) July 23, 2020

  • 自分や他人の洗剤・柔軟剤などの香料で、吐く
  • 冷蔵庫の匂いが気持ち悪くて、調理できない
  • スーパー店内の匂いが気持ち悪くて、買い物に行けない
匂いづわりの対処法

やはりマスクしか根本的な対処方法がありません。洗剤を無香料のものに変えたり、つわり期間中の自炊を諦めたりすることもできます。

マスクに、匂いづわり中でも大丈夫なアロマオイルを染み込ませると効果があったという声もあります。

気持ち悪い

  • 一日中、二日酔いの状態
  • 一日中、車酔い・船酔いの状態
  • 起床時に、気持ち悪い(2-3時間横になると改善する)
気持ち悪さの対処法

基本、横になります。スマホを見ないこと。仕事があるから横になれない、という方は担当医に「母性健康管理指導事項連絡カード」を書いてもらえないか、相談するといいです

その他

  • めまい
  • 頭痛
  • 歯磨き後に気持ち悪くなり、嗚咽
  • 口の中が苦く感じる

(ウワサ)海外では、つわりに効く薬を処方してもらえる?

つわりを経験せずに出産することのできるラッキーな妊婦さんは海外の研究で20-30%程度と言われています。(*参考:ムーニー「つわりがない人は、どんな人?特徴とその原因)逆に言えば、国内では年間90万人もの子どもが生まれていることを鑑みるに、日本だけで毎年63万〜72万人もの女性たちがつわりに苦しんでいることになります。

にも関わらず、「つわりはそのメカニズムが解明されていない」とか「男性の思いやりがつわりを軽くする」とか、フワッとした知識しか私たちにはありません。おそらく、どんなに死ぬ思いをしたところで、点滴さえできれば実際につわりで死ぬことがないのが調査が進まない最大のポイントなのかな?と推測します。

とは言え、働く女性の方が多くなった今日この頃。つわりがあってもバリバリ仕事ができるように、医学の面で何か進歩があっても良さそうなものなのに…ため息が出てしまいます。

みなさんが、あまり苦しまずに妊娠生活を送れますよう、心からお祈りしています。

※今回参考にした妊婦さんのアカウント一覧はこちら